马拉松，是长跑运动中顶级的存在，已逐渐成为风靡全球的体育运动和都市时尚，每年有成千上万的跑者跃跃欲试参与其中。

春秋季，是马拉松比赛的黄金季节。作为一项运动，马拉松对健康的益处是显而易见的，最显著的就是能提高肌肉耐力和心血管健康。此外，长跑项目带来的心理健康的变化，例如自尊心增强、焦虑减少、情绪的改善，与跑步能有效刺激大脑释放内啡肽也有关。

跑马，早已突破了强身健体的意义范畴，成为人们定义自身的一种方式，是生活方式和态度的彰显。

然而，马拉松并不是一项普通的健身项目，而是一项竞技项目，其追求突破和极限的理念，本身就预示了风险的存在。如果只凭一腔热血直接开跑，盲目跟风去跑马拉松，会对身体造成不同程度的伤害。

跑步本身就是以健康、科学、安全为前提的，必须遵循一套稳步增加训练量和强度的科学方法，必须从易到难，循序渐进。每个人的身体条件不同，任何运动都要在身体承受的范围内进行，不是每个人都适合跑马拉松，科学合理地跑马拉松，要制定符合自身条件的马拉松计划，要有自己的节奏，不要攀比，盲目追求跑量和速度。

马拉松不是一次性的比赛，而是一项持之以恒的运动，只有通过科学训练和充分准备，才能确保安全完赛。

盐阜大众报/我言新闻记者：戴汇

编辑：梁鹤龄 李艳 韩昕栩