“两手托天理三焦，左右开弓似射雕！”4月13日上午8时30分，在盐城心智青中老年大学，市健身气功协会总教练、国家级社会体育指导员顾学红正带领大家练习八段锦。“调身、调息、调心……”“吸气——呼气——”20多位市民凝神聚气，跟着她一招一式认真演练，在舒缓的节奏中感受传统养生的魅力。

传统养生融入日常

市区清晨的公园、傍晚的社区、周末的广场，悠扬古朴的音乐响起——八段锦爱好者们相聚一堂、凝神聚气，一招一式舒展有序，在“调身、调息、调心”的有机结合中，体悟中华传统养生文化的独特韵味。不同年龄、不同人群各有所乐，传统养生智慧与现代生活交相辉映，全民健身理念正深入城市肌理、融入百姓日常。

作为中华优秀传统养生文化的重要载体，八段锦为何能持续“圈粉”众人？这项起源于北宋的传统养生功法，以中医经络学说为基础，由八段独立完整的动作组成，动作舒缓柔和、简单易学，无需专业器材、不拘练习场地，对改善心肺功能、缓解慢性劳损、调节情绪状态均有良好作用，尤其适合中老年群体及久坐办公人群日常练习。它不仅能舒筋活络、促进气血流通，调和气血阴阳、疏通肢体经络，更能帮助练习者平和心境、调养情志，精准契合现代人群多元化的健康需求，让古老养生智慧在当代生活中焕发新生。

近年来，我市持续推动传统体育与全民健身深度融合，着力破解群众“健身去哪儿”的难题，让传统养生功法从小众爱好逐步走向大众生活，成为覆盖城乡、惠及全民的健康生活方式。

全民健身的浓厚氛围，离不开我市完善推广体系的坚实支撑、扎实推广成效的有力托举，更离不开一群扎根基层、默默奉献的社会体育指导员。顾学红便是这支队伍的生动缩影，十余年间将传统养生功法的教学课堂，搬到了城市的各个角落。社区广场、乡镇村居、养老机构、青年夜校、企业厂区，都成为传统养生功法的普及阵地。他们针对不同群体特点因材施教，让更多人能够轻松入门、长期坚持，真正实现健身服务“送到群众身边”。

精准服务惠及全民

目前，我市已构建起完善的健身气功推广网络，形成“市级统筹、县区有站、镇街有队”的城乡全覆盖格局。全市社会体育指导员总数达5.19万人，其中健身气功骨干1600人，年均培训超500人、志愿服务超10万人次；建成基层站点200个（大市区66个），覆盖所有县（市、区），仅亭湖区就有22个站点实现城乡全覆盖，单次活动参与人数超百人。赛事引领方面，我市每年举办城市（社区）健身气功俱乐部联赛，覆盖11个县（市、区）、超百人参赛，以赛代练夯实推广基础。近年来，市健身气功协会在国家级、省级赛事中屡获大奖。2025年全国健身气功·马王堆导引术交流比赛大会暨段位积分赛，以江苏第一的成绩代表全省参赛并斩获铜牌，彰显我市推广成效。

“动一点，就比不动强。”这是社会体育指导员们常挂在嘴边的话。在他们看来，健身不必追求高难度，贵在坚持、重在日常。在不少社区，起初居民对八段锦、五禽戏等健身功法较为陌生，指导员们便从拉家常、聊健康入手，用一两分钟的简易动作让大家直观感受练习成效。从最初五六人尝试，到如今每日准时相聚练习，传统健身已成为不少居民的生活习惯，身体更轻盈、精神更饱满，成为大家练习后的共同感受。

针对社区老年群体，教学中注重动作简化与循序渐进，根据身体状况灵活调整幅度，倡导“量力而行、循序渐进”；面向乡镇居民，结合日常劳作特点，重点传授缓解腰腿劳损的实用招式，更接地气、更贴需求；在养老机构，专门改编适合行动不便长者的“坐式八段锦”，让卧床、轮椅老人也能舒展身体、愉悦心情；针对职场青年与上班族，则提取舒缓肩颈、放松腰椎的简易动作，融入工间休息，有效改善亚健康状态，实现“工作健身两不误”，精准对接不同人群的健康需求。

赋能“健康盐城”建设

为让健身服务覆盖更广泛，我市传统养生功法的推广坚持公益服务与线上推广同步发力，兼顾不同群体的健身需求，让健身服务触手可及。多年来，指导员们持续走进残疾人之家、福利院开展送教上门，累计服务超千人次，让特殊群体也能共享健身乐趣。近年来，线上直播教学成为重要载体，居家健康指导课程，让市民足不出户也能科学健身，实现健身服务“不打烊”。自2011年以来，我市代表队多次参加省级以上赛事，累计培养数百名传统养生功法爱好者，带动越来越多市民加入传统养生行列。

在一线推广者的共同努力下，我市传统养生功法发展成效显著。2017年市健身气功协会成立之初，全市教学站点不足10个，如今已实现城乡多点覆盖、队伍不断壮大，见证着我市全民健身事业的快速发展。每年“全民健身日”，上千名爱好者同步展演八段锦，气势恢宏、暖意融融，成为盐城全民健身活动中一道亮丽风景。八段锦更走进机关、企业，化身“工间操”，让传统养生智慧融入现代工作节奏，实现健身与工作的有机融合，进一步丰富了全民健身的场景与形式。

在不断发展中，我市传统养生功法的推广愈加趋向于科学化、精准化。骨干指导员积极探索传统养生功法与慢性病防治相结合的“处方式”教学，针对高血压、肩颈腰椎不适等常见问题，制定个性化练习方案，实现传统体育与现代健康理念的有机融合，使健身服务更具针对性、实效性。

如今，不同年龄段人群各有所乐，全民健身蔚然成风。青年在竞技运动中释放活力，长者在传统养生中安享安康，基层推广者在一线默默奉献。传统体育与现代运动相得益彰，群众健身与城市发展同频共振。运动健康正成为群众最普惠的民生福祉，为“健康盐城”建设注入源源不断的温暖力量，也让全民健身理念在盐阜大地落地生根、开花结果。

盐阜大众报/我言新闻记者：陈雪峰 张咪

图片：受访者提供

编辑：梁鹤龄  崔治国 徐靖