在大型马拉松赛事中，有一群跑者，他们统一着装，佩戴兔耳朵头饰，身后绑着写有时间的气球或小旗。他们就是马拉松赛场上的“兔子”。

“兔子”是指马拉松比赛中的配速员或领跑员。他们的职责是按照精准的配速和稳定的节奏，带领相同速段的选手一起跑步，作为选手们的参照物，帮助他们在预设时间内完成比赛。

3月30日，2025盐城马拉松暨大运河马拉松系列赛（盐城站）即将鸣枪开跑。日前，赛事组委会公布了50名“官兔”（官方配速员）名单。记者采访了其中的三位，听听她们的故事。

“兔子”知多少

为什么把配速员叫做“兔子”？

在马拉松比赛中设置“兔子”的是为了激励参赛者如猎人追逐野兔一般，保持一定的速度，按照既定目标，更好地完成比赛。

“兔子”是赛场上移动的“秒表”，时间的指航标。

在马拉松比赛中跟着“兔子”跑，是很多业余跑者的第一选择。

“官兔”都是经过赛事组委会层层筛选的官方配速员，能够精确控制自己的配速，拥有多次马拉松完赛经验。配速员的组别设置，以目标完赛时间划分，通常以15分钟为分段。

此次“盐马”，全程马拉松“官兔”共有33人，从3小时起步，覆盖13个配速时段，直至6小时15分结束。半程马拉松“官兔”共有17人，从1小时30分起步，涵盖7个配速时段，直至3小时10分结束。

赛场上，“兔子”身后气球或小旗上标示的“3：00”“4：15”等数字，就代表着3小时、4小时15分完赛。跟上配速员，就可以在相应时间内完成比赛，实现PB（个人最好成绩）目标。

陆春凤是此次全马“4：30官兔”，此前，她已经担任了6场马拉松比赛的“兔子”。

“要担任某一时间的配速员，平均成绩至少要超过目标时间15分钟才稳妥。”从2019年盐城首个全程马拉松以来，陆春凤已跑过20多场马拉松比赛。目前她的全马最好成绩为4小时，半马最好成绩1小时38分。

2023年盐城马拉松，陆春凤第一次成为官方配速员。时间和经历让她愈加热爱自己的新角色。

“一开始看到别人当‘兔子’，觉得挺新鲜挺有意思的，自己就想尝试一下，后来渐渐喜欢上了这个身份。”陆春凤说，“以前跑马是享受刷新成绩的快乐，当了‘兔子’之后，帮助跑友顺利完成比赛的成就感又是不一样的感受。”

跑友的“定心丸”

“兔子有自己的使命，要有责任心。”官方配速员需依照平均配速领跑，完赛成绩误差正负不超过30秒（有的赛事是60秒）。

“我的目标时间是4小时30分完赛，那么平均配速每公里用时6分24秒。”陆春凤说，“兔子”要以平稳的速度领跑，不能忽快忽慢，配速不稳，会影响参赛者的发挥。

陆春凤安排每年上半年和下半年各一场马拉松，用来刷成绩，其余比赛则是当“兔子”，她的目标是先把省内13个城市跑完后，再出省跑。

同样入选此次“官兔”的还有徐玲。

跑步12年以来，徐玲已参加过22场马拉松比赛和7场越野赛。目前徐玲的全马最好成绩为3小时42分，半马最好成绩1小时41分。福州、厦门、上海、成都等都留下了她跑步的足迹。

此次徐玲担任的是“关门兔”，完赛时间为6小时15分。

所谓“关门兔”就是在马拉松比赛中，在计时芯片停止计时前（也就是关门时间）完成比赛的配速员。

“之所以选择这个速段是因为一般跑这个速度的都是新手，他们需要更多的帮助、陪伴和鼓励。”徐玲说。

“我第一次跑马拉松的时候就是跟着‘兔子’跑的。”徐玲说。“兔子”不仅带领她跑完全程，还一直为她加油打气，帮助她调整呼吸，让她感受到了“兔子”的价值。

“‘兔子’是跑友的‘定心丸’，我想帮助更多人安全完赛。”2024年盐城马拉松，徐玲第一次当上了“兔子”。

在比赛中的重要节点，徐玲都会给予参赛者提示和鼓励。比如，在奔跑中遇到下坡时，她会提醒跑友要压住速度，也会根据跑友的状况告诉他们调整呼吸、注意补给。

马拉松的终点是家

马拉松比赛的终点，不是冲线，而是回家。

“科学训练、量力而行、安全完赛、快乐奔跑，这是最重要的。”徐玲希望在担任“兔子”时，把健康跑步的理念和互帮互助的精神传递给更多跑友。

和徐玲同样想法的还有王云。

王云是此次半程马拉松2小时15分的“官兔”。她从事瑜伽行业已有20年，是市瑜伽运动协会会长，从2020年开始跑步，半马最好成绩为1小时49分。

2020年以来，王云已经担任过12场马拉松比赛的“兔子”，用她的话来说，已经是一个资深“老兔”了。

随着跑步的人越来越多，很多人会盲目跟风去跑马拉松。

在马拉松训练过程中，如果里程和训练强度增加得太快，可能会造成身体伤害。

王云接触跑步，就源于瑜伽课上跑友的康复需求。“因为有很多跑步的人来找我们，想用瑜伽理疗方式，进行身体康复训练。”为了弄清楚他们经常受伤的原因，王云尝试着开始跑步。

“一味地追求跑量和速度，是受伤的主要原因。特别是跑步初期，肌肉没有力量，骨骼和筋膜得不到足够的支撑和保护，就容易受伤。”王云说，跑步本身就是以健康、科学、安全为前提的，必须遵循一套稳步增加训练量和强度的科学方法，必须从易到难，循序渐进。

马拉松不是一次性的比赛，而是一项持之以恒的运动，只有通过科学训练和充分准备，才能确保安全完赛。担任“兔子”时，王云经常带领跑友进行专业的赛后拉伸，向他们普及科学训练的方法。

成为“兔子”，让王云的跑步目标多元化了，从不断努力超越自己，到利用专业优势帮助他人，“跑得更有意义了，我现在更享受帮助别人安全完赛的快乐。”

盐阜大众报/我言新闻记者：戴汇

编辑：刘志红 赵新立 卢瑶