为提升居民健康素养，引导科学健康生活方式，9月12日，黄海街道鹿鸣社区活动中心举办了一场以“解锁健康密码，畅享品质生活”为主题的健康知识讲座，吸引数十名社区居民参与。

活动伊始，鹿鸣社区负责人指出，现代生活节奏加快，亚健康问题日益凸显，科学健康管理已成为居民的迫切需求。此次讲座旨在通过专业指导，帮助居民破除健康误区，掌握实用技能，共同营造健康社区氛围。

讲座特邀资深营养师担任主讲嘉宾，围绕饮食、运动、作息与心态三大核心模块展开。在饮食密码环节，讲师结合“均衡膳食金字塔”，推荐了应季健康食材，并现场示范了快手早餐、低盐晚餐等家常食谱的制作方法，提醒居民警惕高油、高糖、高盐饮食的危害。运动密码环节则针对不同人群特点，量身定制了适配运动方案，如青少年跳绳、上班族办公室拉伸、中老年人太极等，同时强调科学控制运动强度与频率的重要性。

针对睡眠不足、心理压力等常见问题，讲师传授了固定作息、营造舒适睡眠环境等改善睡眠的小技巧，并引导居民通过深呼吸、冥想等方式管理情绪，缓解压力。此外，现场还展示了电子血压计、体脂秤等健康监测工具的正确使用方法，并结合真实案例，生动阐释了不良生活习惯与慢性病之间的关联，以及健康管理带来的积极改变。

互动环节中，居民们亲手制作了具有养生功效的中药香包，在动手实践中感受传统中医文化的魅力。一位参与活动的居民表示：“讲座内容贴近生活，既有理论知识，又有实操技巧，让我对健康管理有了更清晰的认识。”

此次讲座不仅为居民搭建了获取专业健康知识的平台，更通过互动体验激发了大家践行健康生活的热情。未来，鹿鸣社区将持续开展此类活动，助力居民解锁健康密码，畅享品质生活。（陈坚 王扣霞）