动起来

●李秋生\文

●凌敏\诵读\音频制作

《动起来》是香港歌星郭富城唱的一首歌。我比较喜欢听这首歌，因为这首歌唱出了朝气，唱出了动感，唱出了生命的哲学，生命在于运动。

岁月如梭，一不小心，我到了“奔八”年纪。这个年龄，不算大，但也不算小，已经超过了一些大师。

鲁迅55岁离世，梁启超活到56岁，梅兰芳67岁病逝，康有为69岁走到了生命的终点。有专家说，我这个年龄保持适度运动，很有必要。运动可以加速心跳并促进血液循环，预防心脏病、中风、高血压等疾病，降低糖尿病、癌症等慢性疾病风险，同时有利心理健康，提高人的愉快感和幸福感，减缓衰老，延长寿命。

每天早晨，我有一套“室内操”：像跳芭蕾舞那样，脚尖踮起来慢跑三百步，然后做气功十八式，接着是伸展双臂，高抬腿运动，最后做八十个俯卧撑。

俯卧撑是我年轻时在军校训练时保留的习惯。那时，教官要求每人每天练俯卧撑二百个，现在我量力而行，每天坚持做八十个。

我退休后，在街上租用一间工作室，用于读书、看报、上网、写作、喝茶、会友。从居住小区到工作室，骑自行车约15分钟，每天来回四趟，共计一小时车程，这对锻炼双腿很有益处。在工作室的时间里，我还安排了运动，上午和下午分别在室内步行三五百步，用于久坐后活动身体，消除疲劳，提振精神。

傍晚，我还有一项锻炼，在大街上步行干步以上，或者步行到商场游览。

除此以外，每年的文学聚会、战友聚会、同学聚会，我都坚持参加。近程坐汽车，中程坐高铁，远程坐飞机。这些活动既是旅游，又是交流，也是锻炼。

我个人已经出了六七本书，并有多篇散文、杂文、随笔被收入全国十多种书刊。我现在仍在坚持写作，每次外出回来，都要写一些见闻随感。

最近看到一个视频，介绍了“耄耋耆耈”，“耄”指八九十岁的老人，“耋”指七八十岁的老人，“耆”指六十岁以上的老人，“耈”指年老，长寿。我已到了“耄耋”之年，与我差不多年龄的同学、战友、朋友，有的已经不在了，有的坐轮椅了，有的躺在床上了，我还能吃、能睡、能行。尽管风风雨雨，但生命很精彩。生命只有一次，没有返程车票，顺其自然，能活长一点尽量长一点。

达·芬奇说：“运动是一切生命的源泉。”泰戈尔说：“只有运动才能敲开永生的大门。”有位前辈说得更形象：“活动，活动，想长寿就要动。”我在想，只要身体允许，我会一直坚持锻炼，做到动起来。

编辑：张伟伟 李艳 王艺蓉