盐城市气象台今日发布：
全市今天多云，有分散性阵雨或雷雨，局部雨量中到大雨，东到东南风4到5级，有雷雨地区雷雨时短时阵风7到8级。预计今天最高气温31到32℃，明晨最低气温25℃。盐城海区：今天多云，有分散性阵雨或雷雨，东到东南风5级阵风6到7级，有雷雨地区雷雨时短时阵风8到9级。天气趋势：21日多云转阴有阵雨或雷雨，雨量中等，局部大雨；22日阴有阵雨或雷雨。
8月20日08时至8月21日08时，全省多云，大部分地区有分散性阵雨或雷雨，其中淮北北部地区雨量中等。
最高温度：本省西北部地区34℃左右，其他地区32～33℃；最低温度：淮北北部地区23℃左右，其他地区25～26℃。全省偏东风转偏南风，风力都是4级左右，有雷雨地区雷雨时短时阵风7-8级。
这个时节由于温度波动频繁
对身体健康的影响也很大
因此
养生防护极其重要
1. 不要太早晨练
出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。
2. 不要喝水太少
出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
3. 不要过度贪凉
出伏后，早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。来源：盐城气象、江苏气象、健康时报、盐城发布综合
编辑：超级管理员
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