每年10月18日是“世界更年期关怀日”。在大多数人印象里，更年期女性情绪暴躁、思虑过重，甚至难以沟通。其实从科学角度来说，这种看似“招人嫌”的表现与雌性激素的波动有关，在一定程度上是不可控的。“我们要给更年期的女性多一点包容和理解。”南京市妇幼保健院内分泌科副主任医师陈捷表示，随着人口老龄化与老年期的延长，引导女性正确面对更年期带来的问题已迫在眉睫。
更年期综合征发生率高达60%-80%
根据世界卫生组织统计，到2030年，世界将有12亿以上的更年期妇女，而我国更年期妇女将超过2.1亿，约占全国总人口的1/7。国际上更年期的平均年龄是49.5岁，60%-80%都会有不同程度的症状。
“随着生命的延长，女性会有30年以上的岁月在绝经后度过。在此期间，骨质疏松、糖尿病、老年性痴呆症、心脑血管疾病、妇科肿瘤、心理疾病等众多疾病会集中袭来。”陈捷介绍，更年期是女性一生不可跨越的特殊生理阶段，也是老年阶段许多慢性疾病如骨质疏松、冠心病、萎缩性泌尿生殖道炎症等疾病开始发生的重要节点。陈捷表示，更年期的到来为很多慢性疾病埋下了隐患，因此女性在刚刚绝经的时候就要提前做好对身心的管理。
更年期综合征的具体表现
在医学上，更年期综合征被称之为绝经综合征，这是由于女性绝经前后由于性激素的波动或减少会导致一系列躯体和心理的症状。一般更年期综合征发生于女性45-55岁期间，“每个女性身体情况都不同，卵巢功能的状态也不同，有些女性50多岁还没有绝经，有些女性40岁就已经出现了卵巢功能减退的各种症状。”
女性进入更年期后，通常会出现潮热多汗的现象，即体温会在每天的一定时候突然升高，发热时会感到心跳加快、焦虑等现象。
从身体方面来看，眩晕、失眠、易出汗、心悸、气喘、四肢疼痛等都是更年期的典型症状；而从心理状态来看，更年期的女性会变得很敏感，往往难以控制自己的情绪，时常感到痛苦和不安，甚至有人因此患上了抑郁症。陈捷表示，处在这个时期的女性们应该早一点了解更年期阶段将会面临的各种情况，及时到医院与医生沟通，获得适合自己的治疗方案。
肌少-骨质疏松症，绝经女性最易忽视的疾病
“肌少-骨质疏松症是绝经女性最易忽视的疾病。”江苏省妇幼保健院妇女保健科住院医师曹金翔介绍，绝经后女性是肌少症的高危人群，比老年男性肌少症患病率高，在日常生活中的表现如行走、坐立、上台阶、下蹲等动作较困难，这不仅限制了绝经后女性的活动范围，也影响了她们的生活质量。
而骨质疏松症也被称为“寂静的杀手”，该病患者的骨头就像被蚂蚁蛀空的房梁，有时轻微咳嗽，甚至无任何外力也会自行倒塌（骨折）。它以绝经期女性和老年男性多见，据世界卫生组织的资料显示，骨质疏松症是一个全球性的健康问题，严重性仅次于心血管病，已成为当今世界广泛关注的严重社会问题之一，不容忽视。
“‘肌少-骨质疏松症’”的最大危害在于增加了骨质疏松性骨折相关并发症的发生。肌少症和骨质疏松症的综合作用会导致身体的平衡能力下降，容易发生跌倒，增加住院风险，降低老年人群的生活质量。”曹金翔提醒，足够的蛋白质和钙摄入量，增加户外活动时间和运动量以及维持维生素D的适当水平可以对骨骼和肌肉产生双重作用，这些都有助于改善身体的活动功能并减少跌倒和发生骨折的风险。
如何对抗更年期综合征
首先是最直接有效的激素补充法，通过药物对女性减少的雌性激素进行补充。此法有助于缓解脸颊潮红、心悸、焦虑等症状，同时还能防止雌性激素减少引起的体内钙流失，进而预防骨质疏松症的出现。
其次是中药调理法，这针对于症状较轻的女性，或是作为激素补充法的辅助手段用来治疗也很好。陈捷补充：“抗阻力运动、膳食营养指导、激素替代治疗等对于改善绝经后女性肌肉的质量及力量、延缓肌少症、骨质疏松症等的进展，具有重要作用。”
最后就是抗抑郁剂与心理辅导的方法。焦虑和抑郁情绪较为严重的女性，一定要尽早去医院的精神科，或者心理咨询诊所接受治疗，在医生的建议下，可以采用抗抑郁剂的方法治疗。同时，女性要有自己的兴趣爱好，合理膳食，作息规律，经常锻炼，自己保持一个好的心态也是很重要的一个方面。
更年期是人生长发育过程中不可避免的阶段，是符合自然规律的发展。“女性朋友们需要自己调节情绪，避免患上更年期综合征的同时，我们也要给她们足够的安全感。”专家表示，理解和包容是我们都能做到的事情。希望每个女性都能在更年期时找到全新的自己，迎接生命中第二次花开。
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