春季减肥 这样做提高效率

春季不减肥，夏季徒伤悲。春天万物生发，衣物减少，是减肥的黄金时间。春季减肥有一些小诀窍，快来一起学习吧。

一、居家也能减肥。

家里放一些瑜伽垫和哑铃之类的器材，那你运动的积极性会大大提高；把冰箱里的食物替换成健康低脂的食品，这样会让你减少热量的摄入。

二、选择一个适合你的减肥计划。

减肥不是两三天就能完成的事情，适合你的饮食和运动计划更加有利于你长期坚持下去，对成功减肥有很大的帮助。

三、不要“孤军奋战”。

研究表明，如果得到朋友的支持，减肥成功的几率就会更高。把你的减肥计划告诉你的好朋友，得到他们的鼓励能增加你的信心。

四、有一个良好的开端。

快速减肥只会造成反弹的后果，缓慢而稳定的速度对瘦身来说是最好的。

五、多吃蔬果。

蔬菜水果含有丰富的纤维素，容易产生饱足感，对降低食欲和减少热量的摄入有很大的帮助。

六、日常饮品要留心。

减肥最重要的是要保持足够的水分，少喝高热量的碳酸饮料或者是果汁饮品，这样能帮助你减少卡路里的摄入。　　七、有氧运动必不可少。

持久的小强度的有氧运动能帮助你消耗多余的脂肪。

八、简单的食物替换。

用水果来代替零食能帮助你减少热量摄入。