宅家如何健身？看看这个体育老师和女儿的“花式”体育游戏

抗击疫情宅在家，如何健身？近日，盐渎实验学校体育老师出招，录制了宅家健身视频供学生和家长参考。“绕障碍跑”“并脚连续跳”“快乐投掷”“仰卧骑车”“钻山洞”……这些“花式”体育游戏，让人大开眼界，受到学生和家长的欢迎。

刘兵老师是盐渎实验学校体育教研组组长，牵头策划以“宅家运动，战胜疫情”为主题，制作了“宅家体育天天练”7个运动教程视频。视频中，他和8岁女儿一起示范，或手拉手一起深蹲，或以家中椅子为道具并排倒放后形成山洞，以多包面纸为障碍物，进行各式各样的游戏。“体育来源于生活，我们把生活中常用的物品运用起来，在家这个有限的范围内，进行跑、跳、掷，既锻炼了身体，也活跃了家庭气氛。”刘兵老师介绍，这些动作结合日常教学内容，于学生而言，难度不大。

简单、易学、实用，是这套体育游戏的基本原则。对于不同年龄段的人来说，可以选择不同的训练方式。“我从游戏的角度出发，适当增加挑战性，孩子会更乐意参与。另外，运动方式更多考虑了趣味性和亲子关系等因素。”刘兵说，每天可选择视频中不同的动作，每个动作多做几遍，把身体活动开。

盐渎实验学校副校长张和说：“我校以教研组为单位成立了近20支‘在线辅导小分队’，老师利用网络平台，停课不停教，创意不停学，为学生答疑解惑，做好假期生活指导与服务，师生隔屏不隔心。”