两手托天理三焦，左右开弓似射雕！1月22日8时，盐城乐道老年大学，盐城市健身气功协会总教练顾学红，带着大家练功。“调身、调息、调心……”“吸气——呼气——”数十位市民凝神聚气，跟着顾学红一招一式地练着八段锦。

顾学红与健身气功结缘始于2009年，当时她只是跟着朋友去看健身气功表演，跟着后边学着做了几个动作。专业老师颇为惊讶，觉得没学过健身气功的顾学红，动作还挺标准。说者无意，听者有心。顾学红回家查阅了健身气功的相关介绍，瞬间被其蕴含的优秀传统文化理念和健身功法吸引住了：不少人喜爱的太极拳是国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体于一体，是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术；而现代健身气功之“八段锦”起源于北宋年间，以中医经络学说为基础，注重呼吸配合与动作规范，对改善心肺功能、缓解慢性疾病及调节心理健康具有辅助作用。

一面沉浸在优秀传统文化的意境里，一面感受着健身气功特有的魅力，顾学红练起了健身气功。三个月后，顾学红参加江苏省首届健身气功交流比赛，还是健身气功“新人”的她，竟摘得五禽戏项目铜牌。“领奖时，我并未感到特别兴奋，只是感到健身气功不仅能健身，还蕴含着博大精深的优秀传统文化内涵，更多了一份普及推广健身气功的责任。”顾学红说。

“这是社会体育指导员应该做的”

从2009年到现在，顾学红的手机里存着上千个号码，大部分都是学员的。她的微信运动步数总是排在前面——不是走路走出来的，是教学教出来的。公园、社区、福利院、青年夜校……盐城各个角落都有她的学生。

顾学红在健身气功的道路上不断深耕，精进技法，研究教学，渐渐成为盐城健身气功圈中的行家。2017年，盐城市健身气功协会成立，那时教学站点还不到10个。她与志同道合的伙伴们开始持久“播种”，一个点一个点地跑，一个动作一个动作地教。

八段锦、五禽戏等传统健身功法，动作舒缓易学，安全性高，特别适合各类人群日常锻炼。在盐都区的一个老社区，不少居民起初对这类锻炼方式并不熟悉。顾学红先融入大家的生活，经常到社区与居民聊天，拉家常，细心了解每个人的身体状况。

一次健康讲座结束后，顾学红对在场居民说：“大家坐了这么久，肩颈容易僵硬，我教两个简单的小动作，只要两分钟，做完就会舒服很多。”她现场演示了八段锦中一个舒展肩背的分解动作。几位居民跟着试了试，纷纷点头：“确实感觉松快了些。”

这些源于中华传统养生文化的锻炼方式，不需器材、不拘场地，每天花几分钟活动身体，就能有效促进气血流通，缓解肩颈疲劳。从最初的五六个人开始，逐渐有更多居民愿意每天动一动。他们发现，把这些轻柔的动作坚持做下来，身体确实更轻盈，精神也更饱满。

“动一点，就比不动强。”顾学红常这样说。在她看来，锻炼不必追求高难度，关键在于养成习惯，让健康融入日常生活。如今，这个社区站点每天都有不少人练着八段锦等功法的动作，活动筋骨、舒展身心，健康正成为社区居民们一种自然而温暖的生活方式。

近7年来，顾学红连续多年到残疾人之家、福利院送教，累计服务超千人次；疫情期间，她更将教学延伸至线上，通过直播开展了10多场居家健康指导课程，为众多市民带去贴心的健康体验。从2011年至今，顾学红带队多次参加省级以上赛事，累计培养了数百名专业健身气功爱好者。

“我只是做了一个社会体育指导员应该做的。”现为国家级社会体育指导员的顾学红，总是这么说。

“在哪里教，就在哪里扎根”

顾学红的时间表上没有周末休息时间，足迹几乎遍布这座城市的角落。每年8月8日“全民健身日”，她会带领上千名爱好者，在街头进行大型展演。阳光下，充满健康向上情绪的人们同时演练八段锦，成为“全民健身日”里最动人的风景。“通过这样的活动，能让更多人看到、了解健身气功。”她说。

走进社区，她是耐心的老师。教授八段锦时，顾学红会特意为行动不便的老人调整动作幅度，一句“大爷，咱们量力而行，每天进步一点点”，让老人们倍感温暖，也能坚持下去。

乡镇广场上，她的教学更接地气。“咱们农民朋友干活腰腿累，这几个动作专门活络筋骨。”她把五禽戏中“熊戏”的动作分解简化，教大家缓解劳损的方法。响水县一个乡镇站点的负责人说：“顾老师教的都是我们最需要的。”

养老院的课程格外温馨。面对坐轮椅的老人，她根据教材适当改编“坐式八段锦”，让行动不便的长者们也能舒展身体。每一个动作都细致贴合老年人的身体状况，她缓慢而清晰地引导：“手动，头转，呼吸跟上来。”护工们发现，练习之后，老人们的心情明显更加开朗了。

青年夜校的教室里，她面对的是一张张年轻面孔。“同学们久坐办公室，颈椎、腰椎最受累。”她结合现代人的亚健康问题，讲解每个动作的科学原理。课后，还有许多年轻人围着她继续请教，她总是耐心解答。

她就这样一个地方一个地方耕耘。社区、乡镇、养老院、夜校……她走到哪里，就把根扎到哪里，把健康与关怀实实在在地种在人们的生活里。

“把健康送到每个需要的地方”

在不同的教学场景中，顾学红有着不同的角色：在幼儿园，她是会编“动物游戏”的顾阿姨；在社区，她是能解决腰腿疼痛的顾老师；在青年夜校，她是懂运动科学的顾教练；在乡镇，她是说话实在、动作管用的顾指导。

“健康要真正走进生活，不能只停留在理论上。”顾学红常说。在企业授课时，她发现不少职工都存在肩颈不适的问题，于是从传统健身功法中提取适合办公人群的动作，进行针对性教学。如今，她所传授的八段锦已成为不少单位的“工间操”，每到休息时间，舒缓的健身气功音乐便自然响起，大家随之舒展身心。

“教学方法可以变化，但目标只有一个，就是让更多人享受到健康带来的好处。”顾学红认为。

近年来，顾学红开始探索健身气功与慢性病防治的结合，尝试“处方式”教学新路径。“比如为高血压人群设计降压功法，为肩颈不适者编排舒筋活络的动作，让传统养生智慧更精准地服务现代健康需求。”

将中华优秀传统文化中的养生智慧与现代健康理念相融合，推动古老功法在当代生活中生根发芽，让更多人科学、有效地参与健身，顾学红始终如一坚持着。从一个人到一群人，从展演现场到社区角落，顾学红和盐城众多社会体育指导员一起，将健身气功规范、系统地传递给市民，让传统体育真正融入日常，推动全民健身在基层扎实落地。

盐阜大众报/我言新闻记者：陈雪峰 张咪

编辑：梁鹤龄 胡丽丽 杨维欣