随着秋冬季节来临，气温快速下降，昼夜温差持续拉大，空气干燥、人员室内聚集增多等因素叠加，导致流行性感冒进入全年高发时段。流感传播速度快、传染性强，相较于普通感冒，更容易引发发热、肌肉酸痛、乏力等全身症状，老年人、儿童、孕产妇及慢性病患者等体质较弱人群，更是流感易感及重症高发群体。为帮助广大市民科学防范流感，守护家人健康，东台市人民医院医护团队整理了针对性的秋冬流感防护科普知识，为市民健康保驾护航。

认清区别：流感≠普通感冒，切勿轻视大意

很多市民容易将流感和普通感冒混淆，二者症状、危害差异显著。普通感冒多以鼻塞、流涕、咽痛等局部症状为主，发热概率较低，全身症状轻微，恢复速度快，极少引发严重并发症。而流行性感冒由流感病毒感染引起，起病急、进展快，典型症状为突发高热、头痛乏力、全身肌肉酸痛、干咳咽痛，部分患者会伴随恶心、呕吐、腹泻等不适。

对于青壮年人群，流感多为自限性疾病，但对于老年人、低龄儿童、高血压、糖尿病、慢阻肺等慢性病患者，感染流感后极易引发肺炎、心肌炎、呼吸衰竭等严重并发症，加重基础疾病，危及身体健康，因此老弱重点人群的防护工作尤为关键。

重点防护：老弱人群专属防护指南

1.科学保暖，规避受凉诱因

秋冬降温天气，市民需根据气温及时增减衣物，遵循“分层穿搭、按需增减”原则，重点做好头部、颈部、手脚保暖，避免早晚温差大时受凉。老年人新陈代谢慢、抵抗力弱，儿童体温调节能力差，更要避免过早脱衣、迎风行走、夜间着凉，减少病毒入侵机会。同时注意居家通风保暖，每日开窗通风2-3次，每次30分钟左右，保持室内空气流通，避免密闭环境滋生病毒。

2.减少聚集，降低感染风险

流感高发期，尽量减少前往商场、超市、影院、室内游乐场等人员密集、通风较差的公共场所。老年人尽量避免扎堆棋牌、集体闲聊，儿童减少大型集体活动。如需外出，务必规范佩戴医用口罩，全程做好个人防护，远离有咳嗽、发热症状的人员，最大程度降低交叉感染风险。

3.规范卫生，筑牢防护基础

坚持勤洗手、讲卫生，外出归来、饭前便后、接触公共物品后，使用洗手液或肥皂流动水洗手，避免用手揉眼睛、摸口鼻。居家环境、常用物品定期清洁消毒，手机、门把手、桌椅等高频接触位置可定期擦拭消毒，家中勤换洗衣物、晾晒被褥，保持环境干净整洁。

4.调理作息，增强自身免疫

免疫力是抵御流感的“最好疫苗”。日常保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。饮食上清淡营养、均衡膳食，多补充优质蛋白、新鲜果蔬，多喝水，少吃生冷、辛辣刺激食物。天气晴好时，老年人、儿童可适当进行散步、慢走等温和户外运动，适度锻炼增强体质，提升自身抗病毒能力。慢性病患者需规律服药、稳定控制基础病情，避免因身体抵抗力下降诱发流感感染。

科学应对：出现症状及时规范就医

市民若出现突发高热、持续咳嗽、全身酸痛、乏力嗜睡等流感样症状，切勿自行盲目用药、硬扛拖延，尤其是老人、儿童及慢性病患者，需及时前往正规医院就诊，做到早发现、早诊断、早治疗。流感发病48小时内是抗病毒治疗黄金时期，及时规范治疗可有效缩短病程、降低重症风险。

同时，建议符合接种条件的市民，尤其是老年人、儿童、慢性病患者等重点人群，积极接种流感疫苗，这是预防流感最经济、最有效的手段，可显著降低感染概率及重症发生风险。

秋冬流感防控，重在预防、贵在坚持。东台市人民医院将持续做好呼吸道疾病诊疗保障与健康科普工作，全力守护辖区群众身体健康，也呼吁广大市民增强防护意识，做好科学防控，平安健康度过秋冬流感高发季。（供稿：东台人民医院 邹莹 程文华）