家住市区新城花园的居民邱奶奶来电咨询：最近总是感觉右上腹隐痛、饭后腹胀，同时还伴有眼白发黄症状，请问有什么治疗的方法？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：老年人随着年龄增长，胆囊收缩功能减弱，胆汁成分也容易发生变化，是胆道疾病的高发人群。科学的日常养护，是降低发病风险、延缓病情进展的关键。

规律饮食护胆：务必坚持吃好早餐，经过一夜储存，胆囊内胆汁高度浓缩，晨起进食可刺激胆囊正常收缩，排空胆汁，避免胆固醇沉积形成结石。

日常三餐遵循清淡、少油、少刺激的原则，多吃新鲜果蔬、杂粮、菌菇，充足膳食纤维可促进胆汁代谢、防止淤积。

老年人消化能力弱，切忌暴饮暴食，坚持每餐七八分饱，不过夜加餐。

起居运动养胆：老年人尽量早睡不熬夜，保证充足睡眠，让肝胆器官充分休息，维持正常的胆汁分泌节律。

长期久坐不动会让胆囊排空变慢、胆汁淤积，诱发慢性炎症。日常可选择散步、太极等低强度运动，坚持每日适量活动，促进腹腔血液循环，帮助胆汁顺畅排泄。

同时避免快速减重、盲目进补，这些都会打乱胆汁成分平衡，增加胆道病变隐患。

老年胆道养护是长期工程，坚持科学的饮食与生活习惯，配合定期体检，就能有效降低胆道疾病的发病风险，守护肝胆健康。