2025年9月20日是第37个“全国爱牙日”，今年的主题是“口腔健康全身健康”，副主题为“减糖控体重护牙促健康”。“牙疼不是病，疼起来真要命。”这句俗语生动地道出了口腔问题给人们带来的困扰。口腔健康，这个常常被忽视的健康领域，实则与全身健康紧密相连，是全身健康的重要基石，在生活中扮演着至关重要的角色。

市口腔医院医务科副科长、副主任医师张昕表示，只有拥有健康的牙齿和口腔，才能充分咀嚼食物，为后续的消化吸收奠定良好基础，从而实现口腔健康与全身健康的“双向奔赴”。一旦口腔健康出现问题，麻烦就会接踵而至：口腔中的细菌及其产生的毒素可以通过血液循环进入全身，引发或加重全身性疾病。譬如牙周炎的致病菌会导致血管内皮细胞受损，促使血栓形成，进而增加心血管疾病的发生风险。不仅如此，口腔健康与糖尿病也存在双向关联。糖尿病患者由于血糖水平较高，更易患牙周病；而牙周病又会反过来影响血糖控制，形成恶性循环。

“在临床中，我们经常会发现，一些血糖控制不佳的糖尿病患者，在积极治疗牙周病后，血糖水平更容易维持稳定。”张昕说，除了与心脑血管疾病和糖尿病的关联，口腔健康还影响着消化系统、呼吸系统等多个系统的健康。牙齿缺失或咀嚼功能下降，会导致食物咀嚼不充分，增加胃肠道的消化负担，影响营养物质的吸收。此外，口腔中的细菌还可能进入呼吸道，引发呼吸道感染，对于老年人和免疫力低下的人群来说，这一风险更为显著。

今年“全国爱牙日”的宣传主题“减糖控体重护牙促健康”，强调了减糖对于口腔健康和全身健康的重要性。随着生活水平的提高，人们的糖摄入量逐渐增加，这不仅导致了肥胖问题的日益严重，也给口腔健康带来了巨大挑战。中国疾病预防控制中心的调查数据显示，我国居民每天的平均糖摄入量已经超过了世界卫生组织推荐的标准，儿童和青少年的糖摄入量更是居高不下，这直接导致了龋齿患病率的上升。

“糖是口腔细菌的最爱。”张昕指出，口腔中的细菌会利用糖产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿，导致龋齿的发生。而且，含糖饮料和高糖食品不仅会损害牙齿，还会导致热量摄入过多，进而引发肥胖问题。肥胖又与多种慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病等密切相关。她还提醒市民，除了常见的糖果、饮料等含糖食品，一些看似健康的食品，如酸奶、面包等，也可能含有大量的隐形糖，消费者在购买时应仔细查看食品标签，注意糖分含量。为了实现“口腔健康全身健康”的目标，市民需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式。

首先，要有效刷牙，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，并使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。晚上睡前刷牙尤为重要，因为睡眠期间口腔唾液分泌减少，细菌更容易滋生。其次，要学会使用牙线或牙缝刷，清洁牙刷难以触及的牙缝，去除牙菌斑和食物残渣。此外，定期进行口腔检查也必不可少，建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔问题。

       口腔义诊走进校园（市口腔医院供图）

在饮食方面，应控制糖的摄入量，减少饮用碳酸饮料、果汁饮料和奶茶等含糖饮品，多喝白开水。同时，要注意均衡饮食，摄入富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于牙齿的健康发育和维护。此外，还要避免过度进食辛辣、油腻、刺激性食物，以免对口腔黏膜造成损伤。

对于儿童和青少年来说，口腔健康的保护尤为重要。儿童时期是牙齿发育的关键时期，家长应帮助孩子养成良好的口腔卫生习惯，从第一颗乳牙萌出开始，就应使用含氟牙膏刷牙，并定期带孩子进行口腔检查。在孩子换牙期间，要注意观察牙齿的生长情况，及时纠正不良习惯，如吮指、咬唇、偏侧咀嚼等，以免影响牙齿的排列和咬合关系。

口腔健康是全身健康的重要组成部分，与市民生活质量息息相关。在2025年“全国爱牙日”来临之际，让我们积极行动起来，关注口腔健康，从自身做起，从身边的小事做起，养成良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式。同时，也希望社会各界能够共同关注口腔健康问题，加大口腔健康知识的科学普及力度，提高公众口腔健康意识，为建设“健康盐城”添砖加瓦。

记者  黄一琪