立秋虽至，暑气未消，但昼夜温差逐渐增大，此时养生至关重要。

在饮食方面，要遵循“少辛多酸、滋阴润燥”的原则。可适当多吃一些酸性食物，如葡萄、山楂等，少吃葱、姜、蒜等辛味食物。同时，秋季燥邪当令，应多食用百合、银耳、梨等滋阴润肺的食物。“贴秋膘”要科学，现代人营养多充足，不建议盲目进补，可选择低脂高蛋白的食材，如鱼肉、豆制品等，避免过度摄入高热量、高脂肪食物。

起居上，要早睡早起，顺应阳气的收敛和阴气的生长。中午可适当小憩，但时间不宜过长，以免影响晚上睡眠。早晚温差大，要及时增减衣物，防止着凉。

运动宜选择如太极拳、瑜伽等舒缓的项目，避免大汗淋漓，以养护肺气。此外，立秋后蚊虫依然活跃，要注意防蚊灭蚊，户外活动穿浅色长袖衣裤，室内清除积水容器，阻断蚊虫产卵孳生。

只要掌握这些立秋养生知识，就能更好地适应季节变化，保持身体健康。