近日，一场以“四季养肝”为主题的健康科普公益课堂在凤凰金宝广场一楼中庭举行。本次活动由盐南高新区新都街道娱乐社区主办，安利盐城分公司承办，旨在普及肝脏健康知识，帮助市民树立科学养生理念，吸引了众多社区健康爱好者参与。

活动一开始，一段名为《伤肝习以为常，养肝刻不容缓》的短片引发了现场观众的深思。影片通过生动的画面和数据，揭示了熬夜、饮酒、高脂饮食等不良生活习惯对肝脏的损害，提醒大家“养肝就是养命”。许多观众表示，这些看似平常的行为竟然潜藏着健康风险，令人警醒。

随后，国家健康管理师、盐城市营养学会常务理事何仁优为观众带来了一场干货满满的养肝科普讲座。何仁优从四季变化的角度出发，详细讲解了如何根据自然规律调整生活习惯，以达到养肝护肝的目的。

春季养肝：疏肝理气，顺应生机

何仁优指出，春季是养肝的黄金季节。此时万物复苏，人体阳气升发，肝脏功能也较为活跃。他建议市民在春季多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，帮助疏肝理气；同时保持心情愉悦，避免情绪波动过大，以免影响肝气疏泄。

夏季养肝：清热解暑，护肝养心

何仁优强调，夏季炎热，容易导致肝火旺盛。他建议市民在夏季多食用清热解暑的食物，如苦瓜、黄瓜等，并保持充足的睡眠，避免过度劳累。

秋季养肝：滋阴润燥，调和肝肺

秋季干燥，容易伤及肝阴。何仁优建议市民在秋季多食用滋阴润燥的食物，如梨、百合等，并注意保暖，避免受凉。

冬季养肝：温补肝肾，蓄积能量

冬季寒冷，人体需要更多的能量来抵御寒冷。何仁优建议市民在冬季多食用温补食物，如羊肉、核桃等，并适当进行户外运动，增强体质。

除了四季养肝的要点，何仁优还分享了许多日常护肝的实用技巧。例如，保持规律作息、适量运动、避免过量饮酒、减少高脂饮食等。他还特别提醒，肝脏是一个“沉默的器官”，早期损伤往往没有明显症状，因此定期体检尤为重要。

讲座结束后，现场观众踊跃提问，何仁优一一耐心解答。市民张女士表示：“以前总觉得养肝是老年人的事，听了讲座才知道，年轻人也要重视肝脏健康。何老师讲得很实用，我回去就要调整饮食和作息。”

活动最后，主办方呼吁市民将“养肝即养命”的理念融入日常生活，从点滴做起，守护健康。安利盐城分公司相关负责人表示，未来将继续举办类似的健康科普活动，为市民提供更多实用的健康知识，助力“健康中国”建设。

本次“四季养肝”健康课堂不仅为市民带来了科学的健康指导，也激发了大家对健康生活的重视。活动在热烈的氛围中圆满结束，许多观众意犹未尽，期待下一次的健康之约。