寒假结束了，神兽们都已归笼，不知道这个假期结束后神兽们的视力是维持原状还是下降了？那么我们该如何去防止孩子们的视力进一步下降呢？

户外活动

经常带孩子进行户外活动是预防近视一个极好的办法，自然光中的紫外线能刺激视网膜释放多巴胺，这种神经递质有助于抑制眼轴过度增长，从而降低近视风险，每天最好户外活动2小时。

控制近距离用眼时间

儿童读书写字时应做到“三个一”，即胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。

3岁以下幼儿应避免接触电子产品；3至6岁每天接触电子产品不超过15分钟；学龄儿童每天接触电子产品累计≤1小时。使用电子产品学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4至6倍，观看30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

保证充足睡眠时间

已有研究表明，睡眠不足可能导致眼内压升高，睡眠时间＜6小时的青少年眼压显著高于睡眠充足者。睡眠不规律（如熬夜、晚睡晚起）也会扰乱视网膜中多巴胺的分泌节律。而多巴胺是抑制眼轴过度增长的重要神经递质。

充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是近视防控的重要环节，家长应重视孩子作息管理，结合户外活动、科学用眼等综合措施，降低近视风险。

定期检查与监测

建立屈光档案：儿童3岁起定期检查视力、眼轴长度、角膜曲率等，早发现早干预。警惕假性近视，幼儿检测视力时需要散瞳验光区分真假近视，假性近视可通过调节训练恢复。

一旦确诊近视应及时科学干预，可以进行光学矫正和干预：佩戴功能性眼镜（离焦眼镜、角膜塑形镜）和普通框架眼镜等进行矫正。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3至6个月、初高中学生每6至12个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。

也可以进行医疗干预：可以使用低浓度阿托品滴眼液放松睫状肌，减缓近视进展（0.01%浓度较常用），需遵医嘱使用。红光治疗（哺光仪）通过特定波长红光刺激眼底血液循环，部分研究显示可控制眼轴增长，但需谨慎选择正规产品。