假期余额已不足

国庆中秋假期接近尾声

重要提醒

！！！

本周上班时间有变

周六要上班哦

根据《国务院办公厅关于

2025年部分节假日安排的通知》

今年国庆节、中秋节

10月1日（周三）至8日（周三）

放假调休，共8天

10月11日（星期六）上班

大家不要忘了设置闹钟哦

随着假期结束

返程高峰也即将到来

请大家合理安排返程时间

路上注意安全

小编也为大家

整理了一份节后“收心大法”

调适睡眠，作息回归

身心合一，身体舒服，心情才会畅快。在假期结束前一两天，应有意识地调整“生物钟”，向工作日的时间表靠拢。睡前避免使用电子设备，因其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

调整饮食，身体赋能

节日期间的美味佳肴，让人大快朵颐。节后，应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，少吃肉，为胃肠“减负”。避免继续摄入高糖、高脂食物或刺激性饮料增加肠胃道负担，从而干扰睡眠与情绪。

适度运动，提振精神

运动能产生快乐因子。可根据自身情况选择慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等运动方式。运动时间因人而异，建议每天不少于30分钟。工作间隙可以做腹式呼吸、伸展操、肌肉放松训练，缓解身心疲劳。

积极心态，适应节奏

保持积极心态至关重要。节后，面对积压的工作或新的任务，可以列出待办清单，按照轻重缓急排序，有条不紊地逐一处理，避免陷入迷茫或抓狂的情绪漩涡。若自我调节不佳，可以寻求专业的心理咨询或心理医生帮助。

愿大家调整好状态

焕发活力

积极投入到新的工作、学习中！

来源：新华社、央视新闻、人民日报

编辑：梁鹤龄 李艳 王祯