不知道大家是否也有过这样的经历：一动脑就累，没躺倒就睡。分明在鞭策自己咬牙坚持和努力拼搏，但就是动不起来。

这种做什么都觉得很累的状况，可能并非你意志薄弱，也不是生性懒惰，而是能量条早已触底，“隐性疲劳”正在悄然堆积。

“疲劳”是身体“缺电”了

“疲劳”与“疲劳感”是两个概念。疲劳是实际中的损耗，疲劳感则是大脑感知并传达到意识层面上的信号。

人体的运转就好比充能电池，24小时都处在“充能”和“耗能”的动态平衡中。疲劳就相当于用掉的电量，用得越多，就越疲劳。疲劳感则是提醒你电量多少的表盘，电量越多，疲劳感越弱；电量越少，疲劳感越强。当电量跌入临界点，数值显示由绿转红时，身体就会向大脑发出警告，提醒该进入“省电模式”并及时充能。

“隐性疲劳”的恐怖之处：

不知道自己累了

在正常情况下，疲劳感确实能够作为我们身体状态的一个较为准确的指标，反映出疲劳的程度。然而，疲劳感与疼痛感类似，它是一种融合了生理、心理、文化等多维度因素的主观体验，因而它并不总是准确无误的，反而常常会出错。

一个人对疼痛的感知力和忍耐度具有适应性和可塑性。当个体反复暴露在某种疼痛刺激下时，他们的神经系统会逐渐适应这种刺激，会变得越来越不怕疼，越来越能忍受痛，以至于对疼痛的感知力变得不敏感。

类似地，当一个人长时间处于“高消耗、低补充”，电量从未满格，数值常常赤红的状态时，就会忘记了“不疲劳”是一种什么样的感觉。

你以为自己血条已经加满，却没意识到100%只是虚标，实际电量只有70%；你以为自己加个班耗掉的是5格电，只要睡一觉就能补回来，实际上电量快消耗殆尽，电池也严重损耗，需要一个长假来休养生息。

疲劳感的阈值就在生活中的点点忍耐和忽视中渐涨，导致即使疲劳已经累积到了很高的程度，也仍旧无知无觉。

很多人选择喝咖啡、奶茶来对抗疲劳，这让本来接收到身体发来“电量低”信号的大脑，因为咖啡因、尼古丁和高糖高脂的冲击，多巴胺快速分泌，暂时提高了大脑的兴奋度，拦截了大脑对疲劳信号的加工和传达。

这种状态下，人们会误以为自己满血复活，精力充沛。殊不知，电量依旧触底，疲惫仍未消除。这种短暂的兴奋只是掩盖了身体的疲劳警告，让大脑对疲劳变得迟钝，甚至产生认知偏差，错误地以为是满电满血，把身体置于“低能量、高运转”的极限状态下，不仅加剧疲劳累积，更对健康构成严重威胁。

与疼痛感保护我们免受伤害一样，疲劳感也是为了保护我们避免过度劳累。

来源：科普中国

编辑：梁鹤龄 胡丽丽 马语涵