今天是世界睡眠日。据不完全统计，高达25%-40%孩子在成长过程中经历某种形式的睡眠障碍。翻来覆去睡不着！有点声音就容易醒！夜间不知为啥大哭不止！打呼声音像身边睡了个小宠物！磨牙磨得爸妈心碎！这些都属于睡眠障碍。

什么是睡眠障碍呢？简单来说儿童睡眠障碍就是孩子在睡眠过程中出现的各种异常情况。

睡眠障碍包括以下几种表现：

1.入睡困难：睡不着，需要很长时间才能进入睡眠状态。

2.睡眠不安：睡眠过程中，翻身频繁、磨牙、说梦话。

3.夜惊：睡眠中突然惊醒，伴随着尖叫、哭闹，有惊恐的感觉。

4.梦游：在睡眠中突然起床行走或做一些日常动作，结束后再次回到床上入睡，第二天对所发生的事毫无记忆。

5.白天嗜睡：部分失眠的孩子，白天感觉到疲倦，甚至在课堂上打瞌睡。

6.情绪行为变化：情绪不稳定，烦躁易怒，注意力不集中，学习困难，甚至部分孩子出现抽动症的一些表现。

睡眠障碍对孩子来说会产生什么危害呢？

1.免疫力下降

2.增加肥胖及心脑血管疾病风险

3.身高增长受限

4.骨骼肌肉发育不良

5.影响白天的生活学习状态

6.情绪不稳定，增加焦虑和抑郁的风险，影响社会交往能力，引起家庭矛盾。

引起睡眠障碍的原因有哪些？

1.身体状态：感冒、鼻炎、哮喘等身体不适影响睡眠。

2.情绪状态：学习压力、家庭矛盾、焦虑等导致入睡困难。

3.周围环境：噪音、光线、温度等、

4.日常的行为习惯：睡前饮食、依赖哄睡、运动不足等。

应对措施

建议家长们为孩子提供一个安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，固定孩子入睡起床时间，睡前避免剧烈活动和大量进食，播放轻柔音乐或阅读睡前温馨小故事，在学习生活上减轻孩子的压力。

一般的睡眠障碍，通过生活方式的调节可以逐渐改善。

而更多时候，睡眠障碍常常是某些疾病的信号，家长们需要配合医生分析咱家孩子出现问题的原因，通过适当的药物治疗及行为疗法，去治疗原发疾病，改善睡眠。

中医治疗睡眠障碍

中医治疗睡眠障碍具备显著的优势，能根据患者的具体情况，制定包括中药口服、针灸、推拿及耳穴压豆等个性化的治疗方案。

1.中药调理：中医强调个性化治疗，根据不同的症状和体质，调配专属中药配方，分别有健脾助运，调脾助眠，健脾疏肝，养心安神等。考虑孩子对中药的口感要求，我们有多种剂型选择，有普通煎剂100ml,中药浓煎制剂40/20ml，膏方，减少每次服药量，降低孩子服药的难度。中药药膳治疗，将中药与食物结合，既保留了中药的疗效，又改善了口感。利用中药煎剂浸泡足部，刺激足部穴位，调节机体机能。

2.中药贴敷：因脾虚积滞等原因产生的睡眠障碍，也可通过中药贴敷涌泉、神阙等穴位，调节脾胃功能，改善睡眠。

3.耳穴压豆：将药豆贴于贴于耳部心、肝、肾、交感、皮质下、内分泌等穴区，给予适度的按、压、捏，调整神经-内分泌系统，改善睡眠质量。

4.推拿按摩：选取百会、风池、心俞、肝俞等头部及背部穴位，促进血液循环，增强代谢功能，平衡脏腑阴阳，从而达到安神助眠的效果。

5.揿针：浅刺并留针，持续刺激人体浅表部位的穴位，如神门、内关、安眠穴等，平衡阴阳，改善睡眠。

睡眠障碍有多种因素导致，表现形式也各不相同，对孩子的生长发育有诸多不良影响，请家长们多多关注，让孩子们重新拥有甜美的睡眠，需要社会、家长和医务人员的共同努力。

来源：交汇点新闻

编辑：张伟伟 李艳 严蔷梅