惊蛰是二十四节气中的第三个节气，也叫启哲，惊蛰过后，春雷阵阵，雨水增多，中国大部分地区都进入了春耕时节，气温回升明显，但是昼夜温差较大。惊蛰养生，牢记“防3病，吃1宝”，不懂规矩，小心身体吃大亏。

防3病

1防流感惊蛰时节，万物复苏，很多细菌和病毒也纷纷在这个时候活跃起来，惊蛰养生第一件事就是要防流感，日常尽量多吃一些含蛋白质的食物，提高身体免疫力，外出时戴好口罩，避免病从口入。

2防头晕惊蛰前后阳气回升，而当阳气过于充足的时候人会出现眩晕的情况，所以这个季节养生，不要过于补阳，只要保证不受凉就可以了，日常饮食多吃新鲜的蔬菜和水果，防止阳气过足。

3防哮喘惊蛰之后雨水逐渐增多，各种花草树木也会陆续开花，空气中尘螨也会变多，正是哮喘的高发期，对花粉、粉尘过敏的人群，出门尽量戴好口罩，防止引发哮喘。

吃1宝

黑芝麻春天空气中各种飞虫和粉尘增多，非常容易感染眼睛，引发结膜炎，适当吃一些黑芝麻能减少结膜炎的发生。这个季节人体中钙质流失也比较严重，尤其是老人和小孩，骨骼相对比较脆弱，很适合从黑芝麻中摄取钙元素。黑芝麻中钾元素也比较丰富，对于控制血压和保护心脏都有着不错的作用。

惊蛰禁忌，3事不做

1忌脱衣惊蛰气温刚开始回升，昼夜温差还比较大，很多人刚察觉到热就忙着脱衣服了，这种做法是错误的，很容易着凉感冒。

2禁婚约古人认为惊蛰这天不能订婚、结婚，因为天上雷声不断，是一种不吉利的象征，民间这天通常都禁婚约。

3忌杀生惊蛰前后，万物复苏，各种冬眠的动物都慢慢苏醒，这一天是不能杀生的，不然会带来祸端。