84岁的李业甫手劲力气比年轻人还大 国医大师教你几招推拿保健法

2017-08-12 09:38 来源:吴宽宏 我要评论0 字号:
【导读】 五脏按摩:保健强身如想长期锻炼,推荐五脏按摩保健强生功法:盘坐式,两手掌自然伸直重叠,左手在内,右手在外,指尖朝下于天突穴处(位于颈部,胸骨上窝中央),以掌根着力,从天突向下沿任脉推至耻骨联合中极穴(位于体前正中线,脐下4寸),反复36次;

作为中国推拿学科第一位国医大师,84岁的国医大师李业甫依然精神矍铄,力气甚至比年轻人还大,这与他常年坚持自我推拿按摩分不开,“我每天早晨坚持按摩锻炼1小时,已经几十年了”。他说。

很多老人双手无力,甚至容易颤抖,可以试着每天给双手做做按摩。李业甫表示,手上有30多个穴位,若找不准穴位,可双手交替按揉手腕和每个指关节,试着拽响手指,每天1-3分钟即可。此外,他还自创了不少按摩方法,可针对身体局部进行保健,比如手指爬墙活动法,可预防肩周炎。

手指爬墙:防肩周炎

方法:人面对墙站着,两手臂分别下垂于体侧,以一手指于胸前侧沿墙壁从下向上爬至极限处,稍停片刻,再向下滑回原处,如此反复练习7-14次。可以锻炼手指灵活性,还能预防肩关节上举功能障碍,适用于肩周炎粘连患者。

甩手通背:治驼背

李业甫出生在安徽定远,幼时家贫,由于常年做农活和挑担,成年后形成了严重的驼背。退休后,他通过自创的甩手通背法,不仅让多年的驼背变直了,还缓解了因为工作带来的腰肌劳损和背肌劳损。

方法:自然站立,双脚分开,两手臂下垂放松,手成握拳状,拳眼向前,先右手向前甩,用拳面锤拍肚脐部位,同时左手向后甩,用拳背面锤击右侧腰部,随后换左手。

甩手时要上下往返移动,将胸部、背部、脊柱下方等都锤拍到。锤拍时肩膀和腰放松,动作轻巧自然,配合弯腰、挺腹、屈膝,由慢到快,由轻到重,次数由少到多,“每次锤拍到感觉舒服即可,不要搞到满头大汗,适得其反”。

双手揉动:舒缓胸闷

据李业甫介绍,他以前有心脏病,心跳最慢时只有31次每分钟,属于严重心脏窦缓,时常感到胸闷和胸痛。通过自我按摩,他的胸闷和胸痛的症状已消失,心率也得到提高。

中医讲究以痛为舒,老人感觉胸闷时,可双手放在胸前左右两侧,来回揉动,1分钟左右就能缓解。

五脏按摩:保健强身

如想长期锻炼,推荐五脏按摩保健强生功法:盘坐式,两手掌自然伸直重叠,左手在内,右手在外,指尖朝下于天突穴处(位于颈部,胸骨上窝中央),以掌根着力,从天突向下沿任脉推至耻骨联合中极穴(位于体前正中线,脐下4寸),反复36次;再从膻中穴(两乳头连线的中点)向下推至剑突处鸠尾穴(位于脐上七寸,剑突下半寸),再两手分开,沿两侧肋骨分推至身后肾俞、命门穴,反复36次。

经常用此方法锻炼,可以保健康强身体!

双掌揉膝:延缓老化

双手掌揉膝活动法,可疏通经脉,缓解关节老化,最适合老年人。

方法:站和坐着都可,两膝弯曲90度左右,用双手掌面着力,按揉、擦搓髌骨周围膝内、外侧及上下方,反复操作30秒至1分钟以有温热舒适感为度,再揉按膝盖和拍揉膝内外侧片刻,再用拇、食指拿按或点揉膝眼、阴陵泉、阳陵泉、血海、梁丘、鹤顶、委中(腘窝正中)诸穴1-3分钟。

作者:暂无
编辑:蔡冰清
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