卫计委发学生暑期健康提示 看电子屏幕每天最好别超过2小时

2017-08-11 15:49 来源:北京晚报 我要评论0 字号:
【导读】 这个暑期,你是怎么过的?是天天补课,还是放松游玩?不管怎么过暑假,健康都是不变的主题。今天上午,北京市卫计委发布了暑期学生健康提示,建议同学们要吃好、睡好、休息好。

这个暑期,你是怎么过的?是天天补课,还是放松游玩?不管怎么过暑假,健康都是不变的主题。今天上午,北京市卫计委发布了暑期学生健康提示,建议同学们要吃好、睡好、休息好。

吃好,实际上说的是吃得健康,但现在的孩子们饮食健康状况不太理想。北京市卫计委有关负责人介绍说,2016年北京市疾控中心对近4万名大、中、小学生的健康危险行为调查结果显示, 25.7%的学生不能做到每天都吃早餐,14.4%的学生每天喝1次以上含糖饮料,44.4%的学生每周吃1次以上西式快餐,8.1%的学生甚至每周吃三次以上西式快餐,81.6%的学生睡眠时间不足。这些“健康危险行为”在假期中更容易出现。为此,卫生计生部门提醒学生家长和孩子们,暑期饮食一定要注意营养均衡,保证规律进食,千万别把早饭“省下来”。餐盘中的主食、蔬果和禽鱼肉蛋的比例最好为3比2比1,主食应粗细搭配,多吃新鲜蔬菜水果。超重和肥胖学生要减少高脂肪、高能量食物的摄入,不吃或尽量少吃含糖含油高碳水化合物食品。同时,夏季是肠道传染病的高发季节,日常生活中要注意饮食卫生,防止“病从口入”。

睡好,主要说的是保证足够的睡眠。充足的睡眠,有利于身体机能的恢复,对于年龄小的学生来说,深睡眠期间生长激素会达到高峰,睡好才能更好地长大个儿。从睡眠时间上来看,小学生每天应保证10小时睡眠,初中生9小时,高中生8小时。放假了,很多孩子的眼睛就离不开电子屏幕。为此,卫生计生部门提醒同学们,要保持良好的生活方式,控制看手机、电脑等电子屏幕的时间,每天最好不超过两小时,尤其不在黑暗中观看电子屏幕,谨防假期过后出现视力不良的情况。

放假期间,同学们多数会参加户外活动或外出旅游。卫生计生部门提醒,暑期游泳要选择正规游泳场所,关注水质情况,防止红眼病等传染病的发生;要注意遵守交通法规、雷电暴雨天避免外出,防止突发洪水和雷电危害。如遇意外,要及时拨打电话求救。

作者:暂无
编辑:小祯
版权声明:凡本网注明来源为“盐城新闻网”或“盐阜大众报”“盐城晚报”“东方生活报老爸老妈”各类新闻﹑信息和各种原创专题资料的版权,均为盐阜大 众报报业集团及作者或页面内声明的版权人所有。任何媒体、网站或个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用;已经通过本网书面授权的,在使用时必须注明上述来源。

关注我们

  • 微信

  • 客户端

推荐文章