日常做好6件事,你将拥有一个“铁胃”!人人可学

2018-01-12 10:45 来源:39健康网 我要评论0 字号:
【导读】 在日常饮食中养胃护胃的食物有哪些呢?

胃病除了治疗之外,主要还是要靠平日里的饮食疗养,饮食的调养可是很重要的哦,调养得好比吃药还有效。如果你平日里的生活、学习压力等比较紧张的,肠胃负荷比较大的话,那在周末可要充分调节一下肠胃,好好休养了。

中医教你养胃方法

在中医上要养胃应该是疏肝解郁为主的,可以利用相对集中的时间来对调理胃肠,这样才能达到比较明显的效果。在日常的饮食中,粥、汤这些都是具有养胃作用的,针对不同人群,我们可以在粥跟汤上面进行适当的调整,会更有效的哦!如果是身子骨比较虚弱的,可以多喝些鱼肉粥、牛肉粥之类的补补哈!

如果是体质比较热的可以用夏菇草、蒲公英这些去煲粥,体质比较寒的可以加北芪、党参等。早上喝粥的话最好就喝白粥了,中午的话可以适当进补,晚餐的话要注意清淡饮食。

体质比较好的人群可以在一日三餐中挑选一餐只喝粥或者喝汤,适当加清淡的蔬菜、水果即可,但是要注意因为饮食比较清淡所以不要剧烈运动或者喝太浓的茶。胃酸多的人群注意要多喝温水、最好就是喝白粥,这样才能有效调理好肠胃。

在日常生活中怎样养胃护胃呢?

1、要养成每天规律吃饭的习惯。只要做到规律的生活习惯,才能保障健康,生活、饮食有规律,人体的胃部才能稳定正常运行。

2、一日三餐要注意分配好,早餐要注意不能油腻,但是又得营养均衡,午餐要注重吃得饱点,毕竟承上启下哈,晚餐就要尽量吃少些了。

3、要注意不能暴饮暴食,每餐都吃七分饱即可,烹饪的时候最好选择比较精细、好消化的。粗纤维的食物不是很好消化,存在着引发饱胀、胃痛等危险。

4、选择的食物温度要适宜,少喝冷的,最好是不喝冻的,但是也不能食用过烫的食物。食物的处理一定要干净,要注意厨房的卫生清洁状况。

5、选择食材一定要选新鲜的,放太久或者是过期的就不要吃了,不吃油腻、难消化的重口味食物,注意清淡饮食。

6、在烹饪食物的时候一定要煮熟透、食物要松软好消化,烧烤、烘焙的要少吃,这些食物很容易对胃黏膜造成不良的刺激。还有要注意进食的速度,不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽,这样才能有效帮助消化。

在日常饮食中养胃护胃的食物有哪些呢?下面跟着小九来看看吧!

1、胡萝卜

胡萝卜是很好的养胃食物,具有丰富的胡萝卜素跟维生素,能起到很好的增强抵抗力的作用。如果胡萝卜跟肉一起炖煮的话就更合适了,具有防治呼吸道疾病的功效。

2、菠菜

菠菜具有润燥养肝的功效,对于便秘具有很好的疗效。多吃菠菜能够促进食欲、帮助消化,菠菜含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,从而达到排便的作用。

作者:暂无
编辑:胖胖
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